九江三中初三考生心理調(diào)適（1）

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小茗是一位初三的考生，原來一切都能輕松應(yīng)對，隨著時間的推進(jìn)，越發(fā)覺得煩躁不已，有時甚至有大難臨頭的感覺，這就是所謂的壓力。該如何擺脫？親愛的同學(xué)們，你們也有類似的狀況么？請認(rèn)真閱讀下表，并根據(jù)自己的實際情況畫勾。九江三中陽光工作室愿為你分憂。

（咨詢電話：0792-8185678 時間：每周一、三、五下午地點：陽光工作室）

1.    經(jīng)?；几忻?，且不易治愈。

2.    常有手腳發(fā)冷的情形。

3.    手掌和腋下長出汗。

4.    突然出現(xiàn)呼吸困難或有苦悶窒息感。

5.    時常有心臟悸動現(xiàn)象。

6.    有胸痛情況發(fā)生。

7.    有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。

8.    眼睛很容易疲勞。

9.    有鼻塞現(xiàn)象。

10.有頭昏眼花的情形發(fā)生。

11.站立時有發(fā)昏的情形。

12.有耳鳴現(xiàn)象。

13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。

14.經(jīng)常喉痛。

15.舌頭上常出現(xiàn)白苔。

16.面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。

17.常覺得吃下的東西沉積在胃里。

18.有腹部發(fā)脹及疼痛的感覺，而且常出現(xiàn)腹瀉或便秘。

19.肩部很容易堅硬酸疼。

20.背部和腰部經(jīng)常疼痛。

21.疲勞感不易解除。

22.有體重減輕的現(xiàn)象。

23.稍微做一點事就會感到很疲勞。

24.早上經(jīng)常有起不來的倦怠感。

25.不能集中精力專心做事。

26.睡眠不好。

27.睡覺時經(jīng)常做夢。

28.在深夜突然醒來時不易再睡著。

29.與人交易應(yīng)酬變得很不起勁。

30.稍有一點不順心就會生氣，而且常有不安的情形發(fā)生。

以上題目中，如果你選擇了5-10項，屬于輕微緊張型，只需要多加留意，調(diào)適休息就可以恢復(fù)；如果你選擇了11-20項，屬于嚴(yán)重緊張型，有必要看醫(yī)生；，如果你選擇了21-30項，則表明出現(xiàn)了適應(yīng)障礙的問題，需要特別注意。

九江三中陽光工作室

2009.3.10