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                               -----------記黃慕軍老師的一堂“考前心理”輔導示范課

   正值九江三中教育教學開放周舉行之際，本校陽光工作室主任黃慕軍老師于4月13日下午給初一（5）班的同學們上了一堂生動活潑且收獲頗豐的考前心理輔導示范課。

（一）熱身環(huán)節(jié)：

（1）隨著背景音樂《相信自己》的響起，全班同學漸漸安靜下來，認真聆聽每一句歌詞，從中感受到滿滿的正能量。

（2）趣味游戲“摘蘋果” ：黃老師指向不同位置，同學們都積極主動想方設法地去摘到那里的蘋果。有的同學站在椅子上，有的同學用掃帚去拿，惹得全班同學一陣陣的笑聲，在娛樂的過程中潛移默化地培養(yǎng)和鍛煉了同學們解決實際問題的意識和能力，寓教于樂，相得益彰。

（二）中心環(huán)節(jié)：面對即將到來的期中考試，很多同學可能出現(xiàn)緊張、焦慮等不良情緒。為了有效緩解同學們的不良情緒，讓他們能夠以一個輕松、正確的心態(tài)去面對考試，黃老師給每個同學發(fā)了一張“九宮格”圖，運用焦點理論讓同學們正向聚焦，以期中考試為中心，把能幫助自己取得期中考試的的成功經驗分別寫在8個格子里。這實際上是教會同學們學會運用積極心理學進行自我暗示，讓他們面對一個更加積極陽光的自己，學會如何幫助自己，從而實現(xiàn)心理成長。

（三）“心理掃描儀”： 黃老師通過興奮式催眠考試帶領同學們進行了一次輕松愉悅的“精神之旅”。首先，她讓同學們以自己最舒適的姿勢坐好，然后播放一段溫馨動聽的經典催眠音樂，同學們依照指令閉上眼睛，完全放空身心。在這個過程中，黃老師用溫暖而富有親和力的語氣對同學們進行了考前心理調試、復習計劃、考試過程中的心理調適、答題技巧以及考后心理調適的心理輔導，同學們享受了一次難得的“心理按摩”。

   這堂示范課，黃老師以積極心理學為主線，以焦點理論為支架，運用藝術治療和催眠的技術給同學們進行了一場高效的考前心理輔導。 通過這堂心理課的學習，同學們的壓力得到了很好的釋放，并掌握了考前自我心理調節(jié)的方法，在收獲快樂的同時也收獲了心理的成長。

（夏雪供稿）