專注力是青少年必須培養(yǎng)好的習(xí)慣，是一種能力，也是一種重要的心理素質(zhì)。6月14日上午，九江三中心理老師譚睿在甘棠湖校區(qū)帶來一節(jié)名為《你好，專注力！》的心理公開課。本課從學(xué)生生活實際出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生意識到專注力的重要性，懂得如何培養(yǎng)和提升自己的專注力。

譚睿老師首先向?qū)W生出示10道專注力調(diào)查測試題作為課堂導(dǎo)入，調(diào)查同學(xué)們的專注力能力現(xiàn)狀，覺察自己目前的專注力表現(xiàn)。并且結(jié)合學(xué)習(xí)生活實際向大家簡單介紹專注力的概念、維度與分類。接著邀請學(xué)生參與趣味性滿滿的“找茬游戲——你發(fā)現(xiàn)了嗎？”“劃消任務(wù)”等活動，引導(dǎo)學(xué)生自我通過活動探索總結(jié)出提升專注力的3個策略：1.提升專注力需要有明確的任務(wù)目標；2.提升專注力需要排除干擾；3.專注當下，不斷練習(xí)。最后，除了這些專注力提升策略，譚老師為大家推薦一種有效且常用的訓(xùn)練方法——舒爾特方格訓(xùn)練，大家紛紛踴躍練習(xí)、互相合作。

課后，王迎萍老師和張南軍老師對本節(jié)課進行了評課交流。兩位老師肯定了本課主題“專注力提升”對于提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的重要性。強調(diào)本節(jié)課既能夠激發(fā)培養(yǎng)學(xué)生專注力的興趣和動力，同時也提升了學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，極大促進了學(xué)生的學(xué)習(xí)思維。

（撰稿人：譚睿  審稿人：熊菁）