2022年1月10日上午，九江三中初一心理備課組在甘棠湖校區(qū)陽光工作室召開了本學(xué)期第二十周備課組會議。初一心理老師參加了此次會議，會議由譚睿老師主持。

   譚睿老師首先發(fā)言，指出臨近期末學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力及考試壓力顯得尤為嚴(yán)重，但由于初中生心理發(fā)展的不成熟，應(yīng)對問題的方式較為單一，在面臨各種應(yīng)激事件時他們往往缺乏對壓力的科學(xué)認識以及有效的應(yīng)對措施。如果長期處于壓力警覺的狀態(tài)，將不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。因此，學(xué)生如何正確認識壓力，學(xué)會合理的管理壓力顯得尤為重要。在此理念指導(dǎo)下，譚睿老師在期末來臨之際為學(xué)生設(shè)計一節(jié)減壓心理輔導(dǎo)課，帶領(lǐng)學(xué)生科學(xué)認識壓力并以科學(xué)手段幫助學(xué)生緩解壓力。課堂內(nèi)容大致從認識壓力、評估壓力、探尋壓力產(chǎn)生源頭、以科學(xué)的方式緩解壓力四個板塊展開，幫助學(xué)生從心理、生理、社會等方面管理自身壓力，以積極的心態(tài)應(yīng)對壓力，帶領(lǐng)學(xué)生適應(yīng)期末階段“緊張”的心理狀態(tài)。夏雪老師進一步補充，一節(jié)合格的減壓心理輔導(dǎo)課不能僅依靠理論與數(shù)據(jù)的支撐，同時一定需要適時的穿插一些小測試和小游戲在課堂教學(xué)環(huán)節(jié)中，讓學(xué)生緊跟步伐，逐漸敞開心扉，這樣才能使學(xué)生準(zhǔn)確評估自身壓力并在老師的引導(dǎo)下適時解壓。

   最后，初一心理組的兩位老師表示將整合優(yōu)質(zhì)心理健康教育資源，鼓勵學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)放松減壓，陪伴同學(xué)們以積極平和的心態(tài)應(yīng)對接下來的期末考試。

(供稿人 譚睿；審稿人 王迎萍)