5月7日，2009年全國普通高校招生考試工作電視電話會議召開，嚴肅考風考紀、實施“陽光”高招……2009年高考，由此吹響了“集結號”。

　　今天距離高考只有26天，對于高三學生來說，面對即將來臨的高考，在這樣一個人生重要的轉折點上，難免會有巨大的心理壓力。緊張、焦慮、擔心、失眠等“考前綜合征”困擾著高考生和他們的家長。如果說考生掌握的知識水平是高考成功的基礎，是“硬件”，那么考生考前心態(tài)的調整就是高考成功的“軟件”。決勝考場，贏在心態(tài)，在這最緊要的關頭，“心態(tài)好，才是贏取高考的法寶”。

　　學生篇

　　攻略1

　　決勝考場贏在心態(tài) 積極的自我暗示可消除緊張

　　心理學家研究表明：考試時的心態(tài)在高考中的作用列第一位，考試前的心態(tài)列第二位，考試技巧列第三位，學習基礎列第四位。因為此時，文化知識的積累已經(jīng)達到一定的程度，基本水平也基本定型，技巧的掌握也成定勢，唯一最具有彈性和沖刺性的，莫過于“良好心態(tài)”這一把尚方寶劍。

　　復習進入沖刺階段，考生反而會感到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好。這時候，應該進行一些積極的自我暗示：“我的成績一向是好的，高考一定能成功”、“我是行的，盡管過去成績不怎么樣，但高考時一定會正常發(fā)揮”。積極的自我暗示有助于消除考試的緊張感和恐懼感。

　　另外，學生應根據(jù)自己的模擬考試成績，結合老師與家長的意見來確定恰當?shù)钠谕?。期望值不能過高，否則，復習和考試時總感覺背著沉重的思想包袱，容易產生焦慮心理，碰到挫折會灰心喪氣；期望值恰當，則相對容易通過自身努力獲得成功感、愉悅感。

　　調整好心態(tài)，從容而鎮(zhèn)定，是決勝考場的法寶。

　　攻略2

　　備考沖刺重在整合 高考生要遠離三個復習誤區(qū)

　　臨近高考這一時段，一般學校會安排更多的時間讓學生自行整合消化知識，要求學生以課本復習和看試卷為主，注重基礎知識的復習鞏固。這個時候，每一天都很寶貴，每一步都很重要，因此考生復習要遠離三個誤區(qū)。

　　所謂高考復習的誤區(qū)，就是考生在態(tài)度、方法和思路等方面存在問題，造成學習效率低下，成績停滯不前。有心的家長要注意觀察，因勢利導，防止孩子進入這些誤區(qū)，或把已經(jīng)進入誤區(qū)的孩子引入正途。

　　1.題海戰(zhàn)術

　　適度的練習是好事，但凡事過猶不及。沒完沒了地做題，并不見得覆蓋了所有知識點，可能只是無謂的重復勞動，時間長了心情也變得很焦灼。其實，真正考出好成績的同學，訣竅不在于題海戰(zhàn)術，而在于有選擇、有針對性地做題，善于梳理思路，通過同類的題提煉規(guī)律性的解法。歸納匯總能力強的學生，可能只做3道題，就能總結出別人做30道甚至100道題也沒有摸清的規(guī)律。

　　2.忽視基礎、偏重攻難

　　有些考生在復習過程中，不首先按照考試大綱的要求掌握好最基礎的知識，而是片面追求攻難題、解偏題、做怪題。

　　有志報考重點大學的考生，難題是一定要做的，做好了才能拉開高考分數(shù)的距離。但是做難題必須以牢固掌握基礎知識為前提，不是憑空攻克。沒有基礎知識、基本能力作鋪墊，一步登天是不可能的，更何況基礎的題型才是高考試卷中的主導內容。

　　3.重時間輕效率

　　高三是“拼命”的一年，是忙上加忙的一年，就算過去最貪玩的學生也格外感到時間的寶貴。從某種意義來講，在學習上花費的時間與掌握的知識應該成正比，但不是所有情況都如此。

　　有些考生過分重視時間，分秒必爭，每天挑燈夜戰(zhàn)到凌晨兩三點，跟爸爸媽媽說句話都認為是浪費時間……但事實上這樣做的效果并不好。家長務必要給予正面引導，首先鼓勵和肯定他們珍惜時間的精神，同時要講明時間和效率的關系，要努力做到既抓緊時間又強調效率，將來才能考得好。“重時間輕效率”的現(xiàn)象在高考沖刺階段，特別是在最后的20多天時間里特別常見。

　　家長篇

　　提醒1

　　家長助考五忌

　　一忌貪多求全。有些家長看到孩子的練習卷上有空白，就十分緊張，認為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實際的復習計劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪?？记暗摹邦}海戰(zhàn)術”其實于事無補，應該指導孩子有選擇地做習題，找準孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進行針對性的訓練。

　　二忌督促過頭。孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學習。把孩子關在屋里，不準出去玩，不準看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過頭的做法往往適得其反?？记皬土暩鼞撚幸?guī)律進行，集中精力吃透“知識點”，適當放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。

　　三忌日夜顛倒。孩子考前復習，作息安排相對比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術，將孩子的復習時間延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當睡覺。這種做法非常錯誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應該盡量同高考當天的時間靠攏，讓興奮時段集中在白天，只有步調一致才能考得好。

　　四忌惡補家教。眼下大勢基本已定，找經(jīng)驗豐富的高中教師，對孩子進行一些點撥式的輔導，是可以的。通過家教的“大運動量”惡補練習，未必會有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學些“實戰(zhàn)經(jīng)驗”。這樣的“家教”時間不長，卻更有針對性，同時也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒。

　　五忌攀比刺激。這時候千萬別把親友同事家的“學習尖子”，拿來“刺激”自己的孩子，會讓孩子精神崩潰的。高考前夕，孩子的壓力已經(jīng)夠重了，家長再跟著攀比責罵埋怨，只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復習計劃，用平常心對待就可以了，不用太緊張。

　　提醒2

　　高考前家長應多看少說

　　高考前夕，考生和家長的思想壓力都很大，一些教育專家提醒，這段時間，家長應多觀察少說話，以免進一步增加學生的思想壓力，影響考試成績。

　　一些家長反映，高考前孩子回家后表現(xiàn)得比較憂郁、不愿意和家長多說話的現(xiàn)象。據(jù)分析，孩子之所以有如此表現(xiàn)，原因之一是家長在很多地方幫了“倒忙”。面對高考，現(xiàn)在的家長比學生更焦慮。家長以為自己掩飾得很好，沒給孩子壓力，但這種焦慮其實就像一種傳染病，會在氛圍上給孩子施加無形的壓力，家長的伴讀、鼓勵和責備等過多也會使孩子更為焦慮。

　　教育專家提醒，要想減輕學生的心理焦慮，家長應該先轉變態(tài)度。家長要讓孩子對高考以平常心視之，保持適當?shù)木o張度即可，不要過度緊張，也不能完全不緊張。他們建議，高考前，家長的鼓勵引導不應有太強的目的性，不如閉上嘴，眼睛默默觀察，心里默默祝福，讓孩子自己調節(jié)。輕輕拍一下孩子的肩膀、給孩子默默的支持，有時候肢體語言比千百句苦口婆心的話還要管用。(周邊)