高考系列專題——考生篇（1）

消除疲勞的幾種方法

九江三中陽光工作室   幸怡

我們想一想，從早上6點起床，急急忙忙去上學。早自習，上午四節(jié)課，老師走馬燈似地換了一個又一個，你必須乖乖地坐在那兒聽課；中午，湊合著吃午飯，就要開始做作業(yè)；下午，又上課、輔導，好不容易回到家里，又要在父母的監(jiān)管之下，遠離電視機、電腦，開始復習，一直到十一點、十二點，甚至更晚……疲憊呀，簡直讓人喘不過氣來。

但境由心生，疲勞可以減弱甚至可以消除。你不妨試一試。當你早上起床，揉揉朦朧的雙眼，把目光轉向日出的東方，心里想著：太陽每天都是新的，生活也一樣。今天我將面臨怎樣的新知識，今天我將怎樣做得比昨天好一點點。讓自己舒展開緊皺的眉頭和緊張的雙臂，深深吸一口氣，再緩緩地吐凈……感覺怎么樣？

我們用提高興趣的方法可以延緩疲勞的到來。但有時確實太疲勞了，記憶力衰退、注意力渙散，甚至頭暈頭痛、胸口發(fā)悶、思維呆滯，這時該怎么辦呢？

1．到運動場上去

美國著名的教育家卡耐基解除疲勞和煩惱的靈丹妙藥，就是運動。你不妨試一試，當你頭昏腦脹、思想麻木、想打瞌睡時，就可以到操場上去跑兩圈，到樓梯那兒上下跑幾趟。或是做幾個俯臥撐、仰臥起坐，當肉體疲倦了，精神也隨之得到休息。此時再回去學習，精神清爽，充滿活力。

2．按摩百會穴

百會穴的位置，在鼻梁往上延伸和兩耳向上延伸的交叉處。按摩的方法：用雙手中指按壓，也可輕輕叩擊。這種方法可使頭腦清醒，有抑制頭昏眼花的作用。

3．放松訓練

放松訓練，方法很多，除了以前介紹的方法之外，今天再向大家介紹一種5分鐘訓練法，通過這個訓練，可以使內心達到空明狀態(tài)。

慢慢地閉上眼睛，放松自己，盡量地松，把手放在兩個膝蓋上讓自己坐舒服，想象頭頂上的燈光，慢慢照亮了你，不僅照亮了你的身體，也開始慢慢地照進了大腦，你感覺到舒適，感覺到放松。這束光慢慢地往下，你看到你的身體、你的肩、你的手也在放松，當它把你全部照亮的時候，你就真正地放松了。這束光能看到你的內心，有很多很多的煩惱、很多很多的情緒，當這個光照過來以后，這些煩惱就消失了，這些情緒就舒緩了，你真正感覺到自己內心也在放松……好，睜開眼睛。你心境平和了，你的智慧、你的創(chuàng)造力會展現(xiàn)出來了。

學習是緊張的，身體產(chǎn)生疲勞是必然的。如果我們能客觀地認識疲勞發(fā)生的原因，掌握一些消除的方法，就能有效地調節(jié)自己，使自己的學習始終處于自覺、積極、高效率狀態(tài)。

                      九江三中陽光工作室

                                                                   2009.4.22